Les accompagnements

Plongez dans les eaux calmes, sentez la douce brise de tranquillité
vous envelopper telle une
couverture chaude.

Déchargez la tension émotionnelle et accueillez chaque émotion en vous ouvrant au message qu'elle transmet.

Stimulez et amplifiez votre énergie pour aborder la vie avec entrain
et gaieté.

Rentrez en amitié avec vous-même avec compassion et bienveillance. Croyez en vos capacités et soyez fier de vous.

Au lieu de combattre la douleur, je vous propose de vous connecter à vos ressources afin de l'apaiser, voire de la transformer.

Abordez un évènement avec confiance, sérénité et anticipation positive pour mieux gérer les réactions le moment venu.

SOS SOPHRO
Séance à l'unité

Cliquez pour réserver

Cette séance est pour vous l'occasion de faire une pause dans votre rythme effréné du quotidien.

Elle permet, le temps d’un moment, de décompresser et de se ressourcer grâce à des exercices de relaxation dynamique et de visualisation, adaptés au thème choisi.

Ces séances sont ponctuelles et non thérapeutiques, simplement conçues pour apaiser le corps et l’esprit.

Durée : 1h
Tarif : 60 €

Votre accompagnement se déroule sur plusieurs séances personnalisées centrée sur une thématique qui vous aidera, pas à pas, à avancer vers votre objectif à votre rythme.

La première séance, d'une durée d'1h30, est un moment d'échange pour faire connaissance, comprendre vos besoins et définir ensemble votre objectif. Vous découvrirez également ce qu'est la sophrologie et ma manière d'accompagner avant de vivre une première expérience de pratique. 

J'accueille les adultes, les adolescents et les enfants à partir de 6 ans.

La voie de la transformation

SOPHROLOGIE
Thérapie 6 à 10 séances

1ère séance : 1h30 - 70€
Séance de suivi : 1h - 55 €

Qu'est-ce que la sophrologie ?🤔

La sophrologie est une approche psychocorporelle reconnue, développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspirée entres autres de la neurologie, de la psychologie positive, de l'hypnose et du yoga, elle repose sur des techniques simples de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisation mentale.

Reconnue comme un outil complémentaire à la médecine et à la psychologie, l'objectif de la sophrologie est de stimuler les ressources naturelles de l’esprit et du corps pour favoriser le bien-être, la concentration et la gestion du stress au quotidien.

La respiration

La décontraction musculaire

La suggestion mentale

Les exercices :

• sont simples, facilement reproductibles.

• permettent de se mettre à l'écoute de son corps et des messages qu'il envoie.

• agissent sur les liens entre mental, émotions et corps pour rétablir l'équilibre.

• apportent relaxation, recul et confiance pour un regard plus positif sur soi et son environnement.

• permettent de devenir acteur dans l'amélioration de son quotidien.

En quoi la sophrologie
peut vous aider ?

Amélioration du quotidien

Accompagnement santé / maladie

Préparation mentale à la réussite

Grossesse, accouchement

Apaiser le stress, l'anxiété et les émotions difficiles -Apaiser les tensions physiques et émotionnelles - Renforcer l'énergie, le courage et la confiance en soi - Améliorer la qualité du sommeil - Accompagner les transitions de vie (déménagement, séparation, perte d'emploi...) etc.

Apaiser les tensions musculaires, les douleurs chroniques - Apaiser la relation à la maladie - Soutenir les personnes dans leur parcours de soins et même après la guérison - Accompagner les proches aidants - Offrir un soutien bienveillant dans les périodes de deuil ou de fin de vie.

Aide à préparer un examen, une compétition sportive, une prise de parole en public, un entretien professionnel etc.

Gérer le stress, les émotions - Soulager es tensions physiques - Se préparer mentalement à la maternité - Accoucher sereinement et en confiance - Après l'accouchement : aider la récupération physique et émotionnelle, apaiser le baby blues ou le stress postnatal etc.

De nombreuses études en neurosciences, psychologie et médecine comportementale montrent que la relaxation et la respiration consciente :

• réduisent l’activité du système nerveux sympathique (lié au stress)

• favorisent la production de sérotonine et d’endorphines, hormones du bien-être

• améliorent la qualité du sommeil et la régulation émotionnelle

• renforcent les capacités de concentration et de mémorisation.

La sophrologie est aujourd’hui utilisée dans de nombreux contextes : hôpitaux, entreprises, établissements scolaires, préparation sportive et accompagnement thérapeutique..

Une méthode aux bases scientifiques solides

Une pratique accessible à tous et dans toutes les étapes de la vie.
La sophrologie ne demande aucune condition physique particulière.
Elle se pratique assis ou debout, dans un environnement calme, et s’adapte à tous les âges et profils.

Adolescents

Enfants à partir de 6 ans

Adultes

Séniors

Sportifs

Femmes enceintes

Personnes malades
maladie passagère ou chronique,
auto-immune, cancer etc.
(la sophrologie ne se substitue pas à un suivi et traitement médical).

Pour qui ?

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie peut sembler intimidant, surtout si vous ne connaissez pas cette discipline.
Pas d'inquiétude : je suis là pour vous accueillir avec bienveillance, sans jugement, et vous guider pas à pas.
Testez, tout simplement ! 😜Vous verrez rapidement les bienfaits.

Selon vos besoins, vous pouvez choisir un séance à l'unité ou un accompagnement plus complet, à votre rythme et sans engagement.

Séance à l'unité

Chaque séance est adaptée au thème choisi et se déroule en deux temps :

• D’abord, des mouvements doux associés à la respiration pour détendre le corps et libérer les tensions.

• Puis, un moment de relaxation profonde guidée par ma voix, pour apaiser le mental et favoriser le lâcher-prise.

Vous repartez plus calme, détendu et recentré.

Thérapie

La première séance (1h30) permet d’échanger sur votre parcours, de définir vos objectifs et de découvrir ma méthode à travers :

• Des mouvements doux et respirations pour relâcher les tensions.

• Une relaxation guidée pour apaiser le mental et favoriser le lâcher-prise.

Votre suivi se compose de 6 à 10 séances personnalisées (1h chacune) autour de thématiques ciblées, pour avancer pas à pas vers votre objectif.
Grâce à la pratique en séance et à l'entraînement à domicile, vous gagnez en confiance et repartez avec des outils simples à utiliser au quotidien.

Pourquoi fixer un objectif en sophrologie est essentiel ?

Un objectif "OUI",
un diktat du bonheur "NON"

En sophrologie, fixer un objectif, c’est un peu comme entrer une destination dans son GPS intérieur : on sait où l’on veut aller, même si le chemin prend parfois quelques détours. Cet objectif donne du sens à la pratique, permet de suivre ses progrès et de relier chaque séance à un besoin concret — qu’il s’agisse de mieux gérer le stress, de renforcer la confiance en soi et bien d'autres...

Mais attention, pas de diktat du bonheur ici ! La sophrologie n’a rien d’une compétition de zen attitude. L’idée n’est pas de devenir constamment positif ou la personne la plus détendue du quartier mais plutôt d’apprendre à se connaître, à s’écouter et à mobiliser ses propres ressources — même les jours où l’on préfère rester sous la couette.

Bref, l'objectif sert de fil conducteur, non de contrainte : il aide à cheminer vers un mieux-être qui vous ressemble, avec une bonne dose de bienveillance (et parfois un peu d’autodérision).